ホテルソル

上質な睡眠を手に入れるための、
ホテルの夜の環境づくり

旅先や日常から離れたホテルの一室で過ごす夜、何より楽しみにしたいことの一つが「深く心地よい眠り」ではないでしょうか。
普段とは違う贅沢な空間だからこそ、ほんの少しの工夫で、睡眠の質を劇的に高めることができます。今回は、ホテルソルでの夜を最高の休息に変えるための環境づくりのヒントをご紹介します。

① 入浴と「深部体温」のコントロール

質の良い眠りにつくための鍵は、身体の内部の温度である「深部体温」をスムーズに下げることにあります。おすすめは、ベッドに入る90分ほど前にゆっくりと湯船に浸かること。お風呂上がり直後は体温が上がりますが、そこから90分かけてゆっくり熱が下がっていく過程で、自然と深い眠気が訪れます。

② スマホの光を遠ざける「デジタルデトックス」

お部屋の照明を落とした後、ついついベッドの中でスマートフォンを見てしまいがちですが、画面から発せられるブルーライトは脳を「昼間だ」と錯覚させてしまいます。せっかくの非日常空間。就寝の30分前にはスマートフォンの画面を伏せ、静かに流れる時間の変化を楽しんでみてください。

③ エアコンの温度と空気の流れを整える

ホテルの寝具は保温性に優れているため、室内の温度は「少し涼しい」と感じるくらい（目安として22℃〜24℃前後）に設定するのが、途中で目が覚めずに朝まで快適に眠るコツです。風が直接身体に当たらないようルーバーの向きを調整し、心地よい空気の対流をつくりましょう。

明日の朝、目覚めた瞬間に身体が軽くなっているような、特別な睡眠体験。ホテルソルが創り出す静寂の中で、どうぞ心ゆくまで深い眠りをお楽しみください。